皆さん、こんにちは。

JEEPA認定英会話コーチのジョーンズです。
如何お過ごしでしょうか?
今日のメルボルン、気温が16度の良いお天気です。
皆さんがお住まいの地域はどんなお天気ですか?
さて、今日は、季節柄、花粉症にお悩みの方に参考になるのでは?!と思ったビデオのご紹介です。

如何でしたでしょうか?
ポイントは食生活の見直しの様ですね。
1.グルテンフリー
2.カゼインフリー
3.シュガーフリー
に気をつけて、オメガ3(亜麻仁油、荏胡麻油←熱に弱い。)
オメガ6(オリーブオイル、菜種油 ←熱に強い。) の油をとる。
トランス脂肪酸(パン、菓子、マーガリン、ショートニング等)、
飽和脂肪酸(肉の脂肪)を取らないようにする。
食事を和食にして、
ま 豆類
ご ゴマ 種類
わ わかめ 海藻類
や 野菜類
さ 魚類
し シイタケ キノコ類
い 芋類
の食品群をバランス良くとる。
私は花粉症ではないのですが、1年以上前に読んだ本(ブログでも以前にご紹介させていただきました。
食事を変えれば、10日間で人生が変わる。西山由美著)を参考にしてから割と食生活に気を付けているので、
SAKODAさんは良い情報をとても分かり易く教えて下さっていて、参考になると思いました。💕
花粉症にお悩みの方は、試してみる価値がありそうですよ~。☺
ではでは、今日はこの辺で。
皆様、良い週末をお過ごし下さいませ。
ジョーンズ
Hello everyone.
I'm Yumi, a JEEPA certified English conversation coach. 

How are you doing?
Today in Melbourne, it is 16 degrees Celsius and fine weather.
What is the weather like in your area?
By the way, I thought the following might be helpful for those who are suffering from seasonal hay fever. It’s a video that might help. (Sorry the video is only in Japanese...)

 

How was it?

The point seems to be a review of eating habits.

1. Gluten-free
2. Casein-free
3. Sugar free
Take omega 3 (linseed oil, Perilla oil ← weak against heat) and omega 6 (olive oil, rapeseed oil ←
strong against heat).
Avoid taking trans fatty acids (bread, confectionery, margarine, shortening, etc.) and saturated fatty acids
(meat fat).
Japanese meals are ideal!
Beans
Seeds
Seaweed
Vegetables
Fish
Mushrooms
Potatoes
Take a balanced diet from the above food group.

I don't have hay fever, but I have been careful about my eating habits since I read a book more than a year

ago.
(I introduced it earlier in these blogs. If you change your diet, your life will change in 10 days.
By Yumi Nishiyama)
I think Mr. SAKODA is giving good information in a very easy-to-understand manner, which I think will be very helpful.

If you are suffering from hay fever, it seems worth trying.

Well, that’s it for today.

Have a nice weekend, everyone.
Yumi