皆さん、今日は。

JEEPA認定英会話コーチのジョーンズです。
如何お過ごしでしょうか?
今日のメルボルン、良いお天気で只今の気温は14度です。
皆さんのお住まいの地域はどんなお天気でしょうか?
さて、今日のブログはオーストラリアの健康局 が
推奨している17歳から64歳の適度な運動量のご紹介です。
オーストラリアは健康重視のお国柄なので、日々運動を日課に組み込んでいる人も多い様です。
全部で8ページありますので、数週に分けてご紹介していこうと思います。
今日はこちら↓ (以下意訳です。。)
オーストラリア政府保健省
オーストラリアの成人の半数以上が十分に身体を動かしていません。
座る時間を減らし、動きましょう!
運動量の不足は、喫煙に続き、オーストラリアの癌のリスクの2番目に大きな要因です!
どういうことでしょう。。
身体を動かし、毎日の座りがちな行動を制限することは、健康と幸福に不可欠です。このパンフレットは、文化的背景、性別、能力に関係なく、
17〜64歳のすべての成人を対象とした身体を動かす事と座りがちな行動のガイドラインを示しています。また、身体を動かす利点についての情報、日常的に移動する方法のヒントやアイデアも提供しています。
健康的な体重と食事に関するオーストラリア政府のガイドラインは、www.health.gov.auで 参照 する ことができます。
身体的活動とは何でしょう?
体を動かし、呼吸をより速くし、心臓をより速く鼓動させる活動。
毎日、多くの異なる方法で身体を動かすことができます。
身体的に不活発な状態とは。
夜、寝ているときを除き、仕事中、移動中、または余暇に座った、または横になって多くの時間を過ごす状態。
毎日、もっと動き、座る時間を減らしましょう!
↑のパンフレットは↓のリンクからダウンロードできます。
ということで、来週からは、続きのページを見ていきましょう!
来週は、身体を動かさないとどうなるか。。。という内容になります。😨
それでは、皆さん
健康で、楽しい週末をお過ごし下さい。
ジョーンズ
Hi, everyone.
I'm Yumi, a JEEPA certified English Conversation coach.
How are you doing?
It is a nice day and the temperature is now 14 degrees Celsius here in Melbourne today.
What is the weather like in your area?
Today, I'm going to introduce a brochure from the Department of Health in Australia this week.
This is about the recommended amount of exercise  and so on for 17 to 64 years old.
Australia is a country that emphasizes health, so many people incorporate exercise into their daily routine.
There are 8 pages in total, so I will introduce them over the next few weeks.

You can download it from the link below.

So, from next week, let's see the next page.
The contents will be What if we don't exercise daily .. .. 😶Well then, everyone
Have a healthy and enjoyable weekend.Yumi