皆さん、今日は。

JEEPA認定英会話コーチのジョーンズです。
如何お過ごしでしょうか?
こちらメルボルン、今日のお天気は晴れで、日中の只今、気温は15 度です。
皆様のお住まいの地域はどんなお天気でしょうか?
さて、今日はオーストラリア健康局から出されているパンフレットの6ページ目になります。
(あと2ページ😉
ガイドラインとして、少なくとも毎週2日間の筋力強化の活動を推奨しています。
定期的な筋肉強化活動が以下のことに役立つことをご存知ですか?
  • 血圧、血糖値、血中コレステロール値を管理します。
  • 心臓病と2型糖尿病を予防および管理します。
  • 姿勢、可動性、バランスを改善します。
  • 転倒や怪我のリスクを減らします。
  • 日常のタスクを実行する能力を維持します。
自宅で腕立て伏せ、スクワット、ランジなどの体重運動をすることができました。
私は家で持ち上げたり、運んだり、掘ったりといった仕事をすることができました。
ジムに参加して、ウェイトトレーニングやその他の筋力トレーニングを行うことができました。
如何でしたでしょうか?
皆さんは週に2日の筋力トレーニングされていますか?
筋力トレーニングといっても運動に限るわけではないので、庭仕事や家事で物を持ち上げたり、穴を掘ったりといったことも筋力増強に良い様です。
因みに、私は敏江さんのクラスhttps://www.facebook.com/groups/1592504947613492でウエイトの
上げ下げ、スクワット等が良くカリキュラムに入っているので、やらなきゃいけない環境?!があるので、
良い感じで出来ていると思います。へとへとになりますが。💦
それでは、今日はこの辺で。
皆様、良い週末をお過ごし下さい。
ジョーンズ
Hi everyone,
I'm Yumi, a JEEPA certified English conversation coach.
How are you doing?
Here in Melbourne, the weather is sunny today and the temperature is 19 degrees Celsius right now during the daytime.
What is the weather like in your area?
Today we’re looking at the 6th page of the pamphlet issued by the Australian Health Department today. (2 more pages to go 😉)

So what do you think?
Are you doing strength training two days a week?
Strength training is not limited to exercise, so it seems that lifting things, digging holes in the garden and housework are also good for strengthening muscles.

Luckily I already do some strength building since my exercise classes include raising and lowering weights and squats in Toshie's class. https://www.facebook.com/groups/1592504947613492

It can be exhausting though. 💦

Well then, that’s it for today.
Have a nice weekend everyone!

Yumi