Confident businessman walking with colleagues outside office building

皆さん、今日は。

JEEPA認定英会話コーチのジョーンズです。
如何お過ごしでしょうか?
今日のメルボルン、晴れで只今の気温は16度です。
部屋の外はこんな感じです。
今日は風が強いです。
皆さんのお住まいの地域はどんなお天気でしょうか?
さて、オーストラリアの健康局から出されているパンフレット、今日は最後から2ページ目です。
はっきり見えていなかったということなので、💦リンクも追加しました。
(こちらのリンク↓から、拡大してご覧いただけます。)
これらのアイデアを試してみませんか?
一日のうち、いつ、どこで身体を動かせるかを考えてみましょう。
日常生活に小さな変更を加えると、大きな違いが生まれます。
アクティブな移動法
  • 短い距離の移動の場合は、徒歩または自転車で車を家に置いて外出してみましょう。
  • 長い距離の移動の場合は、途中、徒歩または自転車の移動を入れてみましょう。
  • エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使用しましょう。
  • バスを1駅早く降りて、残りを歩いてみましょう。
  • 目的地から離れた場所に駐車して歩く-駐車料金の節約にもなります。

職場でアクティブに

  • 職場から徒歩5分または10分離れた場所に車を駐車してみましょう。
  • メールや電話をかけるのではなく、歩いてメッセージを届けてみましょう。
  • 昼休みに机を離れて、外で少し散歩を楽しみましょう。
  • ウォーキングミーティングを開催してみましょう。
楽しくアクティブ
  • 友達と交流する。座って話すのではなく、散歩に出かけてみましょう。
  • 自転車に乗ったり、歩いたりするなどのアウトドアアクティビティを計画しましょう。
  • 天候に左右されないようにしましょう。ダンスなどの屋内アクティビティ、屋内水泳、スカッシュまたは屋内ロッククライミング等のアクティビティをお試しください。
安全にアクティブ
  • あなたが身体を動かすことに不慣れであるか、健康上の問題を抱えているか、または身体を動かすことの安全性について心配しているなら、最も適した運動について、ご自身の主治医または医療専門家に相談してください。
  • 紫外線対策ー帽子を含む日焼け防止服を着て、定期的に日焼け止めクリームを塗りましょう。

 

    如何でしたでしょうか?
    座る等の同じ姿勢を極力短くして血流を良くするのがポイントなんでしょうね。
    血流は東洋医学でも身体を健康に保つのに大切なポイントだと聞いたことがあります。
    身体に必要な酸素や栄養素を行き渡らせるには身体を動かして血流を良くする事が本当に大切なんですね。
    動かないと。。。😀
    それでは、皆様、健康で素敵な週末をお過ごし下さいませ。💕
    では、また来週
    ジョーンズ

     

    Hi everyone.
    I'm Yumi, a JEEPA certified English conversation coach.
    How are you doing?

    It's sunny and the temperature is 16 degrees Celsius in Melbourne today.
    Outside looks like this at the moment.

    It's windy today. What is the weather like in your area?

    Today we’ll look at the second last page of  the pamphlet issued by the Australian Health Department.

    I added a link because it wasn't clearly visible before...💦

    https://jeepa.jp/wp-content/uploads/2021/09/brochure1.pdf 

    (↑Click here to enlarge and see.)

    So what do you think?
    The point is to improve blood flow by shortening the amount of time we spend in the same posture, such as sitting, as much as possible. I have heard that blood flow is also an important point to keep healthy body in oriental medicine. It is really important to move your body to improve blood flow in order to distribute the oxygen and nutrients that your body needs.
    Better be moving...😀

    Well then everyone, have a nice and healthy weekend.💕

    See you next week

    Yumi